EXCLUSIV / Mihai Baractaru: ”Orice persoana sanatoasa poate participa la un maraton sau la Iron Man, dar are nevoie de o pregatire in spate si sa fie atent la nutritie”

mihai-baractaruMihai Baractaru, romanul care, in 2015, a incheiat, anul trecut, Campionatul Mondial de Iron Man in zece ore si noua minute, a fost invitatul lui Narcis Drejan, in emisiunea ”Fluier Final”, de la Sport Total FM. Acesta se pregateste acum pentru editia din 2016 a Iron Man si spera sa scoata un timp mai bun.

Este considerat cel mai greu sport din lume de o zi. Inoti in ocean, pedalezi pe insula, unde este vant puternic si foarte cald, iar apoi alergi un maraton la peste 40 de grade.

Organizatorii, inainte de concurs, iti dau un cip. Dupa ce ai trecut de acea poarta, cipul functioneaza. Daca tu, dupa proba de inot, vrei sa stai doua minute, stai din timpul tau. Daca tu te chinui sa inoti intr-o ora si zece minute, dar stai 20 de minute pentru tranzitie, timpul tau de inot e o ora si jumatate. Practic, tranzitia e a patra proba din triatlon. Acolo se face diferenta intre locul unu si locul doi.

Am avut un timp bunicel, nu e foarte bun din punctul meu de vedere. Recuperarea dupa un astfel de concurs a durat cam trei saptamani, trei saptamani si jumatate. Recuperarea inseamna ca nu puteam depune un efort mai mare de patru ore. Puteam pedala usor sau sa inot usor, doar ca nu puteam da randament maxim.

A urmat apoi o perioada de organizare, pentru ca, atunci cand se termina Campionatul Mondial de Iron Man, trebuie reluat procesul de calificare, sa stabilesti concursurile la care participi, apoi urmeaza intocmirea planului de antrenament. Ca sa te califici la CM, trebuie sa participi la cel putin unul dintre concursurile din circuitul Iron Man. Ca sa te califici, trebuie sa fii cel putin pe podium la categoria ta de varsta, dar depinde si de numarul de locuri alocate categoriei tale.

Costurile sunt destul de mari, dar partea buna este ca am sponsori care ma sustin si anul acesta.

Realistic vorbind, cred ca pot scoate un timp de 9h25 – 9h30. Mi-am imbunatatit foarte mult proba de bicicleta, pentru inot lucrez acum, iar proba de alergare este preferata mea si pot ajunge la un timp de 3h05 la maraton. Am deprins acea tehnica.

Cursa trebuie pregatita cu cel putin o luna inainte. Daca pregatesti corpul din timp, acesta se adapteaza foarte bine la un asemenea efort, iar, in timpul cursei, nu faci decat sa mergi pe resursele pe care le-ai acumulat. Nu te astepta ca, in timpul cursei, sa-ti dea organizatorii o bautura magica si sa zbori.

Pentru inot, eu aloc cam 20% din antrenament. Uneori, mai fac in pregatiri si distanta de la Iron Man. Asta se intampla in primavara, iarna. Vara nu inot atat de mult, pentru ca antrenamentul la inot imi ia cam cat imi ia antrenamentul de bicicleta.

Cu 2-3 luni ianinte de antrenamente, trebuie sa vezi cum te simti dupa ce mananci acel baton energizant, cum te simti cand mananci un anumit meniu dimineata.

Unii antrenori spun ca cel mai bine e sa fii transpirat inainte de startul cursei ca muschii sa fie incalziti si sa poti da randamentul maxim.

Anul trecut s-a intamplat sa abandonez pentru prima data, la triatlonul care se desfasoara pe Transfagarasan. Am crezut ca sunt suficient de bine recuperat, am luat startul, iar, in timpul competitiei, mi-am dat seama ca sunt mult prea epuizat dupa competitia precendenta, cea de la Klagenfurt. Puteam termina cursa, dar asta insemna sa obosesc si mai mult, iar recuperarea era mult mai dificial.

De multe ori, concursurile de la Bucuresti se suprapun cu altele. Imi face placere sa alerg la maraton sau la semimaraton, la Bucuresti, pentru ca e ca si cum ai alerga in curtea ta.

Orice persoana sanatoasa poate participa la un maraton sau la Iron Man, dar are nevoie de o pregatire in spate si sa fie atent la nutritie”, a declarat Mihai Baractaru la Sport Total FM.

Etichetat cu: , , , , , ,
Postat în ALTE SPORTURI

Comenteeeezi?!!

LIGA 1 2017/18
Loc Echipa Pct. J +/-
1CFR Cluj492124
2FCSB442129
3CS U Craiova402112
4FC Botosani35214
5FC Viitorul342113
6Astra Giurgiu34219
7Dinamo Bucuresti33219
8CSM Poli Iasi2721-3
9ACS Poli Timisoara2521-12
10Concordia Chiajna23210
11FC Voluntari2221-8
12OSK Sf Gheorghe1521-24
13Gaz Metan Medias1421-23
14Juventus Bucuresti921-30